Pourquoi la danse prénatale ?

La danse prénatale offre un espace pour prendre le temps de ressentir et extérioriser ses émotions. L’attention consciente dirigée vers le bassin, les hanches et le ventre se reporte tout naturellement sur l’enfant. C’est faire le lien avec son enfant et se préparer à la naissance.

Grâce aux mouvements fluides et ondulants de la danse, le bébé est doucement bercé et ses réactions sont perceptibles par la mère.

Se laisser porter et envelopper par les sons, la musique ou encore un texte et laisser surgir le mouvement intérieur.

Un instant qui n’appartient qu’aux mères, à leurs enfants et aux pères, qui sont les bienvenus.

Le mouvement …

• est stimulant, joyeux, relaxant
• éveille la créativité
• tonifie et détend le périnée
• fortifie la musculature abdominale et dorsale
  

Les séances permettent …

• des échanges avec les autres femmes
• de mieux gérer le tonus et le stress au quotidien
• d’élaborer une conscience positive du corps
• une meilleure récupération après l’accouchement

Pourquoi danser pendant la grossesse?

La danse favorise l’unité motrice, psychique et affective. Elle permet de s’exprimer au-delà des mots et d’évacuer les tensions.
La femme enceinte peut donc, grâce à la danse, trouver son propre rythme et écouter les signaux de son corps. A mesure que grandit la joie de danser, tous les muscles impliqués lors de l’accouchement se renforcent et s’assouplissent.

Comment ça se passe ? A partir de quand la pratiquer ?

Des cycles de 5 séances (dont 1 essai), à raison d’une heure par semaine, vous sont proposés:

En début de grossesse :

• Séance 1: Avoir une conscience positive de son corps et l’écouter, équilibre.
• Séance 2: Danse basée sur la musculature abdominale, la respiration, le diaphragme.
• Séance 3: Fortifier la musculature dorsale, déroulé du dos, détente cervicale, posture.
• Séance 4: Danse basée sur les étirements et relâchés.
• Séance 5: Le bassin et la spirale.
  
  

A partir du 6ème mois :

• Séance 1: Centre de gravité, mettre l’accent sur le centre du corps.
• Séance 2: Libération sacro iliaque, le bassin comme point moteur.
• Séance 3: Les énergies.
• Séance 4: "Danser par le ventre".
• Séance 5: Le plaisir de danser en accord avec soi-même.

Ces séances sont exposées ici de façon succincte. On y retrouve à chaque fois un échauffement, des déplacements, des qualités de mouvements, des énergies, des créations chorégraphiques en accord avec la grossesse, des moments de récupération et de prise de parole. Toute la séance est accompagnée de musiques éclectiques: primitive, New Age, techno d’ambiance, classique, etc.